ダイエットが趣味

朝は、ブランチ的な時間に明治のバランスアップシリーズの豆乳クッキーを食べました。
そして15時近くにお昼？ご飯。
ジョナサンで季節の牡蠣を使った定食を食べとります。
1000kcal以上あるけど、野菜もたくさん入ってるからいいのです。
たいへん美味しくいただきました。
ご飯は少し残しました。

夕食はダイエット食品の予定だよ。

高温のドライスチームで汚れをガンガン落とすクリーナーを買いました。
いくつか似たようなのがあるなか、シャークスチームモップを選びました。

シャークスチームモップはドライスチームを使っているので、びしょびしょになったりしないし、カーペットや畳もお掃除できるんですよ。

ついでに除菌もできるのが、うれしいところ。

30秒もかからず、すぐに蒸気がでるから、せっかちなわたしでもイライラもなし。
これからかなり活躍してくれそうです☆

ちょっと値段ははる気もするけど、前にショップジャパンで買い物をしたことがあって会員扱いになっていたから、定価よりも結構安く買えました。
キャンペーン中で、マイクロファイバーのパッドが一枚増量されていたし、いいお買い物だったと思ってます。

今朝、出ましたよー。
ふんばらずに快便！
1キロ排便法、すごいですね。
さすがに1キロも出てないけど、いつもよりも健康的なのがどーんと出ました。

ちなみに、本で読んだ健康的な便は、太さ大きさがバナナ1本分で色が黄色くてニオイが無いのがいいんだとか。沈むより浮くほうがいいそうです。
うさぎちゃんのようなぽろぽろしてるのもあまりよくないそうですよ。

さつま芋とリンゴはいつでも買えるので、
お腹がスッキリしない時に実行してみるといいと思います。
ヨーグルトとオリゴ糖をプラスするのがお勧めです。

→1キロ排便法のやり方

朝から500gのさつま芋を食べるのは、結構たいへん！
あとリンゴを１個追加したからもっとたいへん。

飽きないように、リンゴとお芋の一部は、ヨーグルト+ オリゴ糖に混ぜて食べました。
かなり時間をかけて食べたのに、それでもリンゴは残しちゃった。
あとで食べよう。

お腹がぽんぽこりんです。

１キロ排便法をやります！
夕食の主食代わりにさつま芋。
さらに効果を高めるため、オリゴ糖を混ぜたヨーグルトも食べました。

明日の朝、さらにさつまいもとリンゴを食べたら、後は待つばかり。


≫1キロ排便法やり方

デニーズの18穀ごはんのモーニングがずっと食べたかったんです。
でも一番近いデニーズも、お散歩中に見つけた店で、ちょっと遠い。

歩くとどのくらいかかるかわからないから早めに家を出なくちゃいけないし、遠いから雨の日は嫌だし、早起きできないしで、延ばしのばしになってたんです。

今日やっと条件が揃ったわけです。

デニーズまでは35分程で着きました。
意外と近かった。

18穀ごはんのモーニングは、食べごたえ充分で485kcal。
美味しくいただきました。
キノコやおネギがあってよいですね。

先日通販で買ったオリゴ糖（ラフィノース）が届きました。
北の大地の天然オリゴ糖です。


腸をきれいにして、善玉菌を増やすと、便秘がなおるだけじゃなく、ダイエットにもいいし、お肌にもいいし、免疫力がアップして健康にもいい！
と、本に書いてありました。

オリゴ糖が届くのにあわせてヨーグルトも準備してあります。

腸内環境を整えるプロジェクトを開始します！

朝はお粥です。
ジャコやさつまいもを入れて、卵でとじました。
最近いただいた、おいしい梅干しをのせて。
栄養バランスを考えて、野菜を少し添えました。

今日の夕食でーす。
スナップエンドウなどのサラダとヨーグルト、リンゴのパンです。

ヨーグルトには、さつまいもと紫いもを入れて、快腸ヨーグルト！

ヨーグルトのビフィズス菌とお芋の食物繊維でお腹をスッキリさせちゃおうと思います。
腸をキレイにすると、食べてもどんどん出せるから太らないんですよ！

調べたら、ヨーグルトとオリゴ糖の組み合わせがベストみたいなので、この２つで快腸ダイエットしようと思って、今日効果があると口コミで評判の天然オリゴ糖を買いました。

お肌もキレイになるらしいので、頑張ってみようと思います！
ヨーグルト オリゴ糖 ダイエットのやり方

北の大地の天然オリゴ糖ってどんなもの？

朝ごはんは、ローカロぞうすいです。
カボチャなど野菜が具として入ってます。
急いで支度しなくちゃいけなかったので、さっと食べられて、元気の元になる炭水化物も摂れるんで、有り難かったです。
これがなかったら朝食抜きだった。