夜の散歩ダイエット8日目＞ターボセルをはいて汗びっしょり

夜のウォーク＆ランに行ってきました。
最近はお気に入りの下半身セルライト対策ウェア「ターボセル」をはいて出かけます。

ウェストまでしっかりカバーして生地が厚めなのであったかいし、同じ運動量でも汗をいっぱいかけるから！
脱いだ時、あ〜運動したな〜っていう満足感にひたれます。

しかも通気性はいいので、皮膚呼吸がちゃんとできるから運動中に苦しくなったりしないのがいいんです。
かなり気に入ってます。

そろそろ生理前の体重が重くなる時期に入ってきました。
いつもは軽く1.5kgくらいは増えちゃうんだけど、運動することで少しでも抑えられればうれしいなぁ。

昨日から今日は100g増えちゃいました。

夜の散歩ダイエット7日目＞プールも散歩もフルコース！

今日は、食事や生活面では、ダイエット的にちょっと・・・な1日でしたけれど、運動だけはしっかりやりましたよ

朝ごはんは、発芽玄米と納豆半パック、カッテージチーズと具山盛り味噌汁、グレープフルーツ。

これはなかなかいい感じ。

お昼は、スモークチーズのパンと鶏肉＆野菜のケチャップ煮。

おかずを作りすぎちゃったけど、食べちゃった！

それから、おやつにずんだ餅を食べました。
そして、おやつを食べた後、昼寝しちゃった〜
おやつは全部身になっちゃったかも。。。

夕食は2回に分けました。
プールに行く前の18時ごろにベーグルを半分。
帰ってきてから20時半くらいに、冷奴（豆腐半分とわかめ）を食べました。

運動は、プールで45分泳いだのと、帰り道にいつものウォーク＆ランのコースをひと通り。
水着等の荷物をリュックで背負っているので歩きがメインです。
これで、ずんだ餅の分、動いたかなぁ。

⇒夕食のたんぱく質と夕食後のウォーキングでやせる、夜の散歩ダイエットのやり方

夜の散歩ダイエット6日目＞今日は泳いだので散歩はちょびっと

土曜日はいつも近所のプールに泳ぎに行きます。
食後1時間くらいで泳ぐ時間になるように夕食を食べて、
プールにいってきました。

行きと帰りに走ろうかと思って、いつもはコートを着込んで出かけるけれど、今日はフリースにジョグ用パンツ、ランニングシューズ。
歩いても6-7分の場所なので、走ったらあっというまに着いてしまいました。

45分くらい泳いで、帰りは遠回りして少しウォーキング。
身体があったまる程度にかるーくジョグ＆ウォークして帰りました。

おからクッキー3枚とサラダで夕食です

今朝体重は300gほど減ってました。順調です。

夕食です。ダイエットおからクッキー３枚とおかず。


お豆腐やキャベツ、わかめを入れたトマト風味のスープと
焼き椎茸です。

あとで何か食べたくなり、クッキーをあと１枚食べました。

ちなみに朝食は、ライ麦パンとサラダ、グレープフルーツ。


パンに塗っているラズベリージャム、砂糖を使っていないので100gで40Kcalの低カロリージャムなんです。
品川のプリンスホテル エグゼグティブタワー１Ｆで買えます。

夜の散歩ダイエット5日目＞寒かったー

きのう、夕方家に帰ってきてから、チョコクロとかごまとチーズのパンとかを食べちゃったんです。
17時30頃とはいえ、ちょっとカロリー的にはまずいなーって思ってたんですけど、夜の散歩のおかげか、体重は変化なしでした。

そして今日も夜の散歩に行ってきました。

冷たい風が吹いていて寒かったですー。
だから、身体を早く温めようと思って、いっぱい走っちゃいました。
おかげでいつもよりさらに汗をびっしょりかきました。

夜の散歩ダイエットは、家にいるとついついおやつを食べたりしたくなる時間に出かけて、帰ったらストレッチ、終わったらシャワーという具合にほかの事をずっと考えていられるせいか、夜おやつを食べたくならないみたいです。

そこんとこがすごくいいと思います！

⇒夕食のたんぱく質と夕食後のウォーキングでやせる、夜の散歩ダイエットのやり方

夕食はダイエットおからクッキーとスープ

夕食は今夜もおからクッキーです。

クッキー3枚とスープです。


スープはわかめたーっぷりでおなか満足。
しいたけと豆腐、さとうさやも入れました。
⇒わかめ(海藻)でダイエットを成功させる方法

ちなみに、朝はベーグル半分とサラダ。

お昼は久しぶりに新宿中村屋のルパでインドカリーを食べました。
大人気のルパのカレー。
インドカリーは、昭和2年生まれ。今年80周年記念なんだそうです。


おから本舗のおからクッキー

夜の散歩ダイエット4日目＞ちょい筋肉痛

今夜はちょっと出かけるのがめんどくさいような気もしたけれど、気持ちを奮い立たせて出かけました。

外に出ちゃえば、めんどくささもふっとびます。

元気に歩いたり走ったり。
今日は結構走っちゃいました。

家に帰ってきたら今度はストレッチです。
ストレッチもやりだすと止まらなくって、テレビを見ながらずーっとやってたりして。
ついでに腹筋とかもやっちゃったりして。

筋肉痛ってほどでもないけど、筋肉疲労感があります。
足が重〜い。

てくてくエンジェル３０日終了〜

３０日間に設定していたてくてくエンジェルPocketが終了しましたー。

今回は3000歩で30日間ということで、カンペキにノルマ達成！と思っていたのですが、2日間だけ外に出ない日が・・・。

でもでも、初めて見るキューティーなキャラクターに育ちました。
背中に羽があってかわいい

キャラ名は、天使ぷちエンジェル。

最近夜の散歩ダイエットを始めたので、もっと歩数が確保できそうってことで、今度はもっとノルマ歩数を多くしてスタートしようと思ってます

次はどんなキャラが出てくるかな〜・・楽しみ〜
それにしても、あんなに歩かなかったのに、てくてくエンジェルPocketを買ってから歩くようになりましたよー。
ゲームだからってあなどれない効果を発揮してくれてます


⇒夕食のたんぱく質と夕食後のウォーキングでやせる、夜の散歩ダイエットのやり方

夜の散歩ダイエット3日目＞結構楽しいかも

今日の夕食は、おからクッキー３枚と豆腐1/3丁+わかめ+にんじん。

こういうダイエットクッキーの使い方をしようと思うと、
今食べてるおから本舗のおからクッキーや豆乳おからダイエットクッキーのように1個ずつパックされてると残りがしけなくて便利ですねー。

↑左がおから本舗、右が豆乳おから・・

夕食後1時間くらいしてから夜の散歩に出かけました。

川沿いを30分ほどウォーク＆ラン。
歩くだけでいいんだけど、どうも走りたくなっちゃうんです。
でも長く続ける為には疲れすぎない程度ってことで、橋１個分走ったら、次の橋があるところまでは必ず歩くということにしました。
短い時間だし、結構楽しくやれてます。

明日の体重はどうかなー？

⇒夕食のたんぱく質と夕食後のウォーキングでやせる、夜の散歩ダイエットのやり方


ちなみにきのうは、ダンススイミングレッスンの日だったので、レッスンが始まる19:30の1時間前に夕食・・・といっても、映画を見てたので、SOYJOYを1本食べただけ。
その後家に帰ってからお豆腐を1/3丁ほど食べました。

今朝、もっと体重減ってるかと思ったのに100gしか減ってなくてちと不満。

MOCHICREAMおいしいっ

歌舞伎町で映画を見た帰りに三越のベーグル＆ベーグルに寄ったんですけど、ベーグル屋さんの隣に「MOCHICREAM」がオープンしてたんです。

新宿三越アルコット地下のこの場所は、もうすぐトレンドになるかも？なお店が期間限定で入ってくる所なんですよ。

一番外側の皮はお餅、中はあんこと生クリームの2層になっていて、冷やして食べる新感覚のスイーツです。

ダイエット中なんだけど・・・
新しい物が好きなので買っちゃいました。

いろんな種類のがあるんですけれど、クリームマンゴーと黒豆きなこを選びました。
外はもちもち、中はヒンヤリとしたクリーム。
おいしい〜！

カロリーは気になるけれど、直径5cmくらいの小ささなので、ダイエット中のご褒美おやつに案外いいかもよ！

新しいジーンズの為に、ダイエットがんばるぞ〜！

お昼はマクドナルドに行ってしまいましたが、どうしても痩せたいという決意は変わっていません！

というわけで、本日の夕食もダイエットクッキーです。
サラダと豆乳を一緒に摂って、クッキーは4枚。

今日からできるだけ、食事1時間後の夜の散歩と夕食のたんぱく質摂取をがんばってみるかと思ってます。

もうだいぶ痩せたんですけど、体脂肪率がわりと高くて29%くらいあるままなんですよね。
運動もまあまあしてるし、トレーナーさんにきくと、筋肉は結構あるっていうのに、自分でも不思議なんですよ。

それで、体脂肪率を下げて、基礎代謝をあげる、という難題についに真剣に取り組もうかと思ってます。
新しく買ったジーンズがずっと気持ちよくはけるようにするためです！
ジーンズの力は絶大です。
ファイトーッ、オーッ

⇒夕食のたんぱく質と夕食後のウォーキングでやせる、夜の散歩ダイエットについては、こちらに詳しく書きました。

またマック

ダイエット中なのにマクドナルドに来ています。
安い料金で長居できるからいいんですよね。

だけど今日のわたしはひとあじ違います。

安いよりカロリー低いものを選択。サラダマックのグリルチキンとヨーグルトです。
これで、300KCAL位です。

夜は、またダイエットクッキーの予定でーす。

おから本舗のダイエットクッキーで夕食

今日も夕食はおから本舗のダイエットクッキー。

6枚食べました。
それから、豆乳とスープ。
スープは、味見サンプルをもらった「燃効スープ　ミネストローネ」です。実際の3分の1くらいの量かな。具が大きくておいしかったです。トマトジュースっぽい味でした。

おから本舗のダイエットクッキーはひとまわり大きい

おから本舗のダイエットクッキーは、ほかのよりひとまわり大きいことを発見しました。
下の写真、左がおから本舗のダイエットクッキー、右は通販クラブの豆乳おからダイエットクッキーです。



直径で5mmくらいは違うかな。

美味しいし、コントレックスが1箱に1本ついてるし、
だんだん気に入り度がアップしてきましたー。

最近食べはじめて、順調に体重も減ってるしね。

気になる人はおから本舗サイトをチェキってみてくださいね。
⇒即ヤセ-4kg！おから本舗のダイエットクッキー！

やる気満々でこんにゃくラーメン、ダイエットクッキー

きのうに引き続きダイエット魂に火がついてます！
朝は野菜スープとベーグル。

スープは、野菜を少な目のお湯でゆでて、味付けは粉末のカボチャスープです。簡単だし野菜の栄養を全部食べられます！

ベーグルは、BAGEL ＆ BAGELの期間限定のメープル。
ここのベーグルはサイコー！

お昼はこんにゃくラーメンです。
野菜たっぷりとウィンナも一緒に食べました。


夕食は、ダイエットクッキーとサラダ。
クッキーはとりあえず5枚出したけど、食べたのは4枚。

たんぱく質がほしかったので、サラダにカッテージチーズを入れました。調味料は、レモン汁、塩、こしょう。

夕方プールで30分ほど泳いで、少し遠回りして帰ってきました。

久しぶりにジーンズを買いました

もう少し痩せたら買おう、、と思い続けて1年以上経っちゃったかも？
思えば、去年の今頃は、最近よく履いてるパンツがキツくて、おなかに食い込んで痛かった。
ついに着れなくなったのがダイエットを決意した理由なんです。

ここ2日くらいダイエットクッキーで体重落としたし、今くらいの体型ならジーンズを買ってもいいかなと思って、本当に久しぶりに行ってきましたよー。

弱気な股上のを買おうと思っていたんですけど、細身のジーンズでデザイン的にかっこいいのは股上が浅いな〜・・・と思いつつも結構浅いのを買っちゃいました。
買ったのはスキニーじゃなくて、スリムストレート。

う〜ん・・・これ以上ぜったい太りたくないっ

今日の体重は最近の体重幅の中で一番軽いほう。
これ以上体重が増えると、おなかがジーンズのウエスト部分にはみ出て乗っちゃうし、食い込む。

おしゃれするには、あと1kgくらい落として、今日の体重が重いほうの数値になるくらいにしなくては！

久しぶりにいろんなお店を「買う気で」見て回って、
おしゃれした〜い
おしゃれするならやせた〜い
とダイエット意欲を再び燃え上がらせています。

体重減ったから、今夜もダイエットクッキーだー

きのうの夕食をダイエットクッキーにしたら、今朝、体重が800gも減ってたんです。

かなり気をよくして、今夜もダイエットクッキーの夕食です。


野菜がすごく食べたかったので、お味噌汁を一緒に食べました。
クッキーはとりあえず6枚出してきたけど、4枚しか食べてないです。
あとでおなかすいたら食べるかも。

今日も食べた、コントレックスがおまけでついてくるダイエットクッキーについては⇒おからクッキー

夕食は豆乳おからダイエットクッキー

今日は夕食タイムが遅くなったので、ダイエットクッキーにしました。


本当は1食7枚なんですけど、おなかもすいてないし、6枚でいいや。
3種類それぞれの味を2枚ずつです。
左から順に、黒五穀、黒胡麻、黒米黒豆です。

どれも香ばしくておいしいでーす。

コントレックスがおまけでついてくるダイエットクッキーについては
↓
おから本舗の豆乳おからダイエットクッキー

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最近見つけた毛穴ケアジェル

最近、目の下のたるみが気になって、毎日アイクリームを塗ってラップでパックしたあとマッサージしています。

特に水泳をした日はゴーグルのあとがくっきりついちゃうので念入りにやってます。

もうひとつ、気になるのが毛穴です。

一時とっても流行った貼ってはがすタイプの毛穴パックは汚れもとれるけど、お鼻の皮まではがれてる感じ。

いろいろ試しているうちに、マッサージして角栓を取り除くタイプにたどり着きました。
汚れもとれて、しかも毛穴が縮んでくれる感じがするし、お肌にも優しいです。

このタイプの毛穴ケアで、最近見つけたのが「こばなびじん」。

これは、備長炭で汚れを吸着して取り除くマッサージジェルなんです。

軽くマッサージしてから、そのまま少しおいて、洗い流します。

これで毛穴の黒ずみともおさらばです

⇒ラブコスメティック というお店で買えますよん