冷凍はダイエットの大きな味方ですね☆

ご飯（発芽玄米）を炊いたので小分けして冷凍しました。



いつもこんな感じで100円ショップの容器に110gずつ量って保存します。
この容器はぴったりサイズだし、このままレンジで使えるのでとっても便利

ラップを使うより、ゴミも出ないし、小分けもしやすいです。

こうやって冷凍しちゃうと、ごはんの食べすぎが防げていいですよー。解凍すると思うと、おかわりのハードルが上がります。もうちょっと食べちゃおうかな、という気持ちに打ち勝つ手助けになりますよ。

お弁当を買ってきた時にも、たいていご飯は買ってきた時点で半分量をこのパックに詰めて冷凍庫に入れちゃいます。

パンも、1回分ずつにして冷凍。

このやり方を始めてから、主食の量を随分減らせていると思います

おから寒天だんごはそのまま主食にしてみた

今日1日のごはん記録です。


野菜ときのこをたっぷり入れたスープの朝ごはん。


お昼には、おとといの夜から作り始めた発芽玄米ができあがったので炊きました。
おかずは、筍と豚肉を炒めたものと、菜花のおひたし、海藻とえのきたけのしょうが酢あえ。


夕食は、寒天おからだんご（かぼちゃバージョン）と豆腐サラダです。

寒天おからだんごは、レンジでチン！して、塩とバターを少し乗せて食べました。
これ、結構イケるっ
フライパンで焼いたらもっと香ばしくておいしいかも〜。

美味しかったので、寒天おからだんごをそのまま食べるメニューをいろいろ考えてみようと思いましたー。
寒天おからだんごには、おからと寒天と野菜しか入ってないので、ダイエットにすごくイイですから。
（野菜といってもお芋とかは入ってますけどね。）

⇒寒天おからだんごの作り方はこちら

⇒発芽玄米の作り方はこちら