夜はダイエット食品

昼御飯

わたしもメタボリック予備軍かも？！

サイズを測らなくても、簡単にメタボリック危険度をチェックする方法を見つけたのでやってみました。

そしたら！！

メタボ危険度２が若干やばい感じかも？
思いっきり力を入れればできたけど、おなかが若干邪魔な気も。。
まあ、腰が硬いのもあるとは思うが、、

ちょっとドッキリな出来事でした。


チェック法は以下にまとめました。
⇒メタボリック危険度チェック

夕食はオリジンのバランス弁当です。

ダイエットエンドに行った後、カフェで一息入れてから、1時間くらいかけて歩いて帰ってきました。

そしたら、お腹空いちゃって、頭もぼーっとしちゃって、献立を考えるのもヤになり、お弁当を買う事にしました。

近所のオリジン弁当でおかずだけ買おうかと思ってたら、バランス弁当っていうのを発見！
少しずついろいろ入ってるお弁当で、467kcalです。
これならいいじゃん！と買ってきました。

おなかが空いてるとガツガツ急いで食べちゃいがち。
そうすると満腹感が得られないから、心してゆっくり食べました。

食後、あとでお腹がすきそうかもと思ったので、お水にバジルシードを入れて飲んどきました。
今23時を過ぎましたがお腹空きません。

とにかく体育の日までは太らないようにしまーす。


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久しぶりのブルブルダイエット

ダイエットエンドで振動マシンに乗ってきました。

気持ちよかったです。(⌒〜⌒)

帰り道、中野ダイエットエンドのすぐ近くにある小学校がとてもステキなパフォーマンスの練習をしていたので、思わず足を止めました。

最初は鼓笛隊に合わせて子供たちがダンスをして、その後、全員楽器を持って演奏しながらマスゲームみたいに隊形を変えていくんです。

興味深くてずっと見ちゃいました。

ヤバい！でぶ感覚に陥ってる

今１ヶ月のなかで太りやすい時期なんですけど、この時期いつも食べ物の好みがでぶ系に傾いちゃうんです。

毎日のようにファーストフード食べてるし、今エクセルシオールカフェでも、甘いパールロイヤルミルクティーをついつい頼んでしまいました。
いつもはラテを砂糖なしで飲むのに。

体育の日にダンススイミングのイベントがあるので少しでもやせておきたいのにぃ〜。

気持ちを引き締めて、お腹も引き締めたいです。

それにしても、エクセルシオールカフェのパールロイヤルミルクティーは、タピオカまで甘いみたい。

初めてすぐき漬けを食べた

写真はきのうの夕食です。
お粥と味噌汁、ひじき入り卵焼き、そして！すぐき漬けです。

以前ダイエット番組で紹介されたのを見てからずーっと気になっていたんです。

ものすごくすっぱいのかと想像していたのですが、程よい酸味でした。

スープで栄養

お昼は映画を見ながらタリーズのトマトとチーズのサンドイッチを食べたんですけど、も少し栄養が欲しくてスープストックトーキョーでシーフードのチャウダーを食べてます。

ここのスープはリゾットで丁度いい濃さ。
スープだと少し塩辛いかな。

夕食は塩分控えめにしなきゃ。

やせたいハズなのにマクドナルド

また来ちゃった。
近所の学校は運動会の練習で大太鼓を打ちならしているし、すぐ近くで家建ててるし、仕事に集中できないんで出てきました。

サラダディッシュまた模様替えしてましたよ。前回の変更ではカロリーが高過ぎって不評だったんじゃないかな。マカロニは要らないとわたしも思ってました。

チーズは少し残してマカロニがなくなって、ダイエット中にも食べられるサラダディッシュに戻ってよかったです。

コンビニで100kcal台のおやつをさがす

夕食のモスバーガーからの帰り道、てくてくエンジェルの歩数を見るとノルマにぜんぜん足りません。

それで、ちょっと遠くのファミマまで歩く事にしました。

ファミマで、低カロリーのおやつ探しをしてみました。

ゼロキロカロリーのゼリーとかもあったけど、ゼリーあんまり好きじゃないのでパス。

買ってきたのは写真の４つ。

甘栗むいちゃいましたは、結構大きい一袋で188kcalなので、半分食べて94kcal。１０粒くらい食べられるんじゃないかな？

おからの入ったビスケットは100kcalです。
ビタミンやミネラルも豊富でかなり優秀なおやつです。

ボクのおやつシリーズのアーモンドフィッシュは、１袋30gで163kcal。
これも半分食べることにすれば82kcalくらいです。
栄養あります。やや脂肪分が多いけど。

それから、朝のシャキっとアロエ＆りんごヨーグルト。
これは110kcalでｓｙ。結構大きいから食べ応えある感じです。

でも、今日は食べません。だってモスバーガー食べちゃったんだもん。

あ、でも、一緒に買った野菜ジュースだけは飲みました。
68klcalです。栄養のため。

夕食はモスバーガーのサウザン野菜バーガー

１日家にいて読書や調べものをしていたら、すごく歩きたい気持ちがしてきました。

夕食作るのもめんどくさいし、モスに来ちゃいました。

クーポンのサウザン野菜バーガー500円です。

700kcalくらいあります。

ちょっと遠回りして帰らなくちゃ！

朝昼ほぼ同じメニュー

朝ごはんは具だくさんのお味噌汁をたべました。

そして昼も同じ味噌汁。

違いは、朝は卵を入れて食べて、昼はスプラウトをプラス、卵は無しでベーグルを半分食べました。

朝ごはん。甘辛ピーマンからーい

朝ごはんはトーストとスープ、プルーンです。

スープに甘辛ピーマンを入れたのですが超辛かったです。

甘辛ピーマンは辛いのと辛くないのがあるんです。
今朝のは切った時に唐辛子っぽい匂いがしたので辛いヤツだなと思って小さめにカットしました。

それでもフルーツやパンで辛さを緩和しながらじゃないと食べられないくらいでしたよ。

朝ごはんは久しぶりの男爵です

朝はトーストとフルーツです。

食パンはポンパドールの男爵。やっぱり美味しいです。

お昼はマック

時間がないので、すぐに食べられるマクドナルドでランチしました。

ベーコンレタスバーガーと野菜ジュースです。

ポテトは食べませんでした。

一応ダイエットのことを考えてるっぽいでしょ。

お彼岸だから？おはぎの夕食

夕食です。

おはぎとサラダです。
サラダは、生のプルーンと鶏肉、ワカメ、スプラウトの梅干しサラダです。

おはぎは大きい上に中にあんこが入っていて、さすがに３個も食べられませんでした。

今日はおはぎが夕食になりそなのでまず野菜ジュース

お仏壇に供えるためにおはぎを買ってきたものの・・・
「本日中にお食べください」と書いてありますが、
でかいのを三つも買っちゃったんです。

お供えした後、一人暮らしのわたしは、自分で食べるわけなんです。

だから今日はおはぎが夕食になっちゃいそうです。

せめて、まずは野菜ジュースを飲んでっと、、、、、、

おはぎ夕食の支度を開始しま〜す。

胸をおさえてブルブルダイエット

今日（19日）もダイエットエンドでブルブルしてきました！

ぶるぶるマシンダイエットは、脂肪がすっきりとれる実感がありますが、若干胸も落ちる感じが。。。

今日は胸をおさえてゆれないようにしながら乗ってきました。

ブルブルマシーンダイエットについて

お昼は新幹線で30品目バランス弁当です。

東京駅で珍しく駅弁を買いました。ヘルシーなお弁当を見つけたからです。

いろんなお料理が少しずつ入った30品目バランス弁当です。

カロリーは、681kcal。

ご飯が少なめだし、ミニデザートのカボチャのきんとんも入っていて大満足のお弁当でした。

朝フルーツ

朝はバナナとプルーンにヨーグルトと黒っ八をかけました。

今朝はすっごく眠くて仕方がないんですけど、食べたら目がさめるかな。