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2014年03月19日

今日一日のご飯は1050Kcal

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7:20朝食
りんごヨーグルト90

12:20
野菜炒め(豆緑、もやし、ニンジン、オクラ)85
とんがらし麺うま辛トマト298

19:00
グリーンピースご飯350
餃子ハンバーグ200
蒸野菜とベビーリーフ25


posted by miki at 20:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月17日

軽い夕食110Kcal

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7:30夕食はさすがに軽くしました。

ヨーグルト65Kcal
りんご25Kcal
ニラとキャベツのおひたし20Kcal

110Kcal

一日の合計:1290Kcal
posted by miki at 19:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

なんやかやで700Kcal超え

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お昼はお腹もすかないし、とスライスチーズを二枚食べただけ。
出かけた帰りについコンビニに寄ってしまい、ハートチップルとマッシュポテトを買っちまいました。
しかも一気食べ。
ハートチップル351
ポテト262

お昼に食べたスライスチーズ二枚で122

735Kcalになっちゃった。
posted by miki at 17:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

チーズトーストとサラダで445Kcal

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7:40朝食
チーズトースト。チーズのない部分は、ハチミツを少しとシナモンをかけて食べました。
セブン金の食パン269Kcal
チーズ61Kcal
ハチミツ15Kcal

サラダ
キャベツ、ニンジン、ベビーリーフ、ドレッシング100Kcal

445Kcal
posted by miki at 08:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ランチまではよかった

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昨日のランチは、ご飯と大根とツナの煮物、キャベツ、もやし、ニンジンのサラダといよかん半分(550kcal)でなかなかいいかんじだったのだけど。
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夕方変な時間にお腹がすいて、ランチ残りの大根とご飯を食べ、ご飯をおかわりした。(700kcalくらい?)
さらにちっちゃいバームクーヘン(200kcal)とワッフル(148kcal)と小袋のお煎餅(102kcal)を食べた上に、夕食としてチーズトースト(269kcal+61kcal)を食べ、夜中にアイス(175kcal)まで食べてしまった。
壊れてた。
この記事分で2,205kcal

朝食を足すと2,303kcal
体重微増。
反省してます(-.-;)
posted by miki at 08:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月16日

朝はヨーグルト98Kcal

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りんご半分とヨーグルト
りんご半分45
ヨーグルト32
ハチミツ小1 21
98Kcal
posted by miki at 16:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月15日

夕食361Kcal

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7:15
オクラと大根おろし25Kcal
もやしとキャベツのナムル80Kcal
ご飯200Kcal

クリームチーズ56Kcal

21:45にクリームチーズをもう1個食べましたー。56kcal

計417Kcal

posted by miki at 20:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ランチ700Kcal

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1:30
焼き餃子350Kcal
ご飯200Kcal
サラダ150Kcal
計700Kcal

餃子10個は多過ぎだよなぁ〜。
posted by miki at 14:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

さっき写真添付忘れてた

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朝ご飯
posted by miki at 10:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝636Kcal

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9:10
ご飯が炊き上がる前にいよかんヨーグルト。
いよかん50g50Kcal
ヨーグルト50g32Kcal
9:30
鰹の漬けとアボカド丼
400Kcal


デザートにレアチーズケーキ味のクリームチーズ54Kcal
posted by miki at 10:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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