夜の散歩ダイエット7日目＞プールも散歩もフルコース！

今日は、食事や生活面では、ダイエット的にちょっと・・・な1日でしたけれど、運動だけはしっかりやりましたよ

朝ごはんは、発芽玄米と納豆半パック、カッテージチーズと具山盛り味噌汁、グレープフルーツ。

これはなかなかいい感じ。

お昼は、スモークチーズのパンと鶏肉＆野菜のケチャップ煮。

おかずを作りすぎちゃったけど、食べちゃった！

それから、おやつにずんだ餅を食べました。
そして、おやつを食べた後、昼寝しちゃった〜
おやつは全部身になっちゃったかも。。。

夕食は2回に分けました。
プールに行く前の18時ごろにベーグルを半分。
帰ってきてから20時半くらいに、冷奴（豆腐半分とわかめ）を食べました。

運動は、プールで45分泳いだのと、帰り道にいつものウォーク＆ランのコースをひと通り。
水着等の荷物をリュックで背負っているので歩きがメインです。
これで、ずんだ餅の分、動いたかなぁ。

⇒夕食のたんぱく質と夕食後のウォーキングでやせる、夜の散歩ダイエットのやり方