スーパーモデルのエクササイズきのうもちゃんとやりました

この１週間をウエスト引き締めに注力する管理人です。
激安ビデオエクササイズ元スーパー・モデル、クローディア・シファーの「バーフェクトリー フィット」、きのうは２日目。

腹筋編の最後のエクササイズが超キツい。
胸のすぐ下あたり、胃のあたりの筋肉を使うラストのが一番つらいです。

さんざん腹筋した後に、さらに仕上げのラストのエクササイズなんですけど、

ひざを立てた普通のクランチ×１０回
ヒザを引き寄せながらのクランチ×１０回
ヒザを曲げ伸ばししながらのクランチ×１０回
最後に両足を上に伸ばして、まず右手で右つま先をタッチする気持ちでの腹筋×１０回
今度は左手で左足のつま先をタッチする感じで１０回
さらに両手でつま先方向に向かって腹筋×１０回
↑
これを全部連続でやって、続けて３セットですよ！
まじお腹イタイです。

でもとにかく１週間がんばりますっ

夕食はビールと共に

日付が変わっちゃってますが、ゆうべの夕食のこと。
サーバーが混んでる時間に携帯で投稿すると、記事がアップされないんですよね、もう
だから、諦めて日付が変わってからにしました。
以下は、夕食を食べながら書いた文です。
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久しぶりにお家で飲んでます。
夕食を兼ねたおつまみは、枝豆、ジーマミ豆腐、水なす、鶏レバー、素麺を少しずつ。

そしてほろ酔い気分で「タイタニック」を鑑賞中。

酔っていると、ウットリ度が増しますね〜。

クローディアシファーのシェイプUPビデオで腹筋しまくり

体重を落すのは結構うまくいってるんですけども、
最後のひと締め、っていうか、お腹とかをキュッとするには少しキツいこともしなくちゃダメかしらと思う今日この頃です。

ビリーに入隊も考えたのですが、まずは持ってるもので、と思い、ちょっと古いけど元スーパー・モデル、クローディア・シファーの「バーフェクトリー フィット」を引っ張り出してきてやってみました。

上半身を鍛えるVOL1のウォーミングアップから、お腹周りのエクササイズのところまでやりました。

約20分間、いろんな腹筋だけをずーっとやってるんですよ。
もうきっつい、きっつい。お腹いたーい
でも20分だけで済むし、1週間くらいやってみようかな。

このDVD古いからだと思うけど、1000円以下で投売りされてます。
Vol1、2の2本組で1,580円て安すぎ〜

サラダディッシュで力わいた

午後３時にやっと食事です。

あさから林檎を半分しか食べてなかったから胃が縮んで結構おなか一杯な感じ。

も少し栄養摂らないと不健康な痩せかたしちゃいますね。

おなかすいたぁ

朝、マクドナルドで朝食、と思って雨がまだ降らないうちに出かけたんです。
でも、ソーセージエッグマフィンが売り切れちゃってて、クーポンを印刷していったので、なんか悔しいから食べずに出てきちゃったんです。

で、他のところで、と思ってたんですけど、その近くの八百屋さんで赤シソを発見！
またしそ酢が作れるって思って買って、急いで冷蔵庫に入れようと、そのまま帰ってきちゃったんです。
そしたら、雨が強くなっちゃって家から出づらい感じに。

きのうもまともな食事してないし、家に食料ないし、八百屋さんでは野菜しか買わなかったし・・・
かろうじてりんごを買ったので半分ほど食べました。

やばいっ！力が抜けてきてます。
おなかすいたよ〜〜

夏バテかなぁ〜

いちにちゴロゴロしちゃいました。
だらけっぷりがすごいです。

ごはんも朝昼兼用に大沖縄展で買ってきたラフテー入りのちまきを1つ。

夜も同じちまきを1つと小ぶりのじゃが芋2個。

じゃが芋は、最近の縁日めぐりで発見したジャガバター＋みそ。
沖縄展で買ってきたあんだんすぅ＝油味噌とバターをじゃが芋さんにつけて食べたらめちゃおいしかったです。

ちょっと甘いお味噌とバターがじゃが芋にとっても合います。

夏バテぎみで体重は増えないけど、栄養不足かなぁ。

大沖縄展でダイエット無視

新宿伊勢丹の大沖縄展に来ています。

一回りした後、ジェラート屋さんで休憩。

お兄さんオススメのケーキジェラートを食べてます。

チーズケーキに塩キャラメルアイスをのせておデブの道まっしぐらです。

品川エクセルシオールカフェで一息

朝、歯医者に行って、それから本屋をぶらつき、カフェで一服です。

朝ごはんを食べそこねたからお腹すいたー。
カフェラテを飲みながらこれからどうしようか考え中です。

仕事のアイデアが浮かばなくてスランプなので、映画で脳みそをリフレッシュしようかな。

朝10時30分のマクドナルド

家にいるとぼ〜っとしちゃうので、朝マックしながら村上春樹を読んでます。

わたしは朝マックか100円マックしかほとんど利用しないけど、世間は違うんですね。

10時30分を過ぎてしばらくしたら、急にお客さんの列が長くなりましたよ。

ダイエット夕食は一回休み

映画「舞妓Haaaan!!!」を見て帰ってきたんですけど、阿部サダヲさんにエネルギーを吸いとられてしまったみたい。

あまりにぐったりしてしまったので、力をつけようと思って鰻まぶし寿司を買ってきて食べました。

ダイエットはお休みします。

アルタ地下のソフトクリーム屋さん

買いたいものが見つからなくて歩き回ったら疲れちゃって・・・

アルタ地下のMARBLEというソフトクリーム屋さんに寄りました。

期間限定のマンゴーミルクです。

わりとシャーベットぽくてアッサリしてます。細切りのドライマンゴーのトッピングがいい感じ。

これから映画を観るんですけど、疲れて寝ちゃいそう。
でも、もうチケット買っちゃったからやめるわけにもいかないし。

品川インターシティのスタバ

午前中に歯医者に行ってから本屋をぶらつき、スタバで一服しています。

友達とランチするのでそれまでの時間つぶしです。

オフィス棟の出入口からお昼休みのサラリーマン逹がわらわらと出てくるのが見えます。
見てると待ち合わせ場所のデニーズが満席で入れなかったらヤダなぁなんて心配になってきます。

早めに行こうっと。

あさごはん

ベーグル半分
わかめ入りコーンスープ
もも

ベーグルは、15穀ベーグルです。
食後にシソ酢を飲みました。

スープストック東京で一休み

水曜日レディースデーということで、映画を見にいきました。

ダイ・ハード４、楽しいエンターテイメント映画でした！

10：30開始の映画を見ながら、ドーナツを２つも食べたらその後お腹がすかない。。。

でも野菜の栄養をとっておきたくてスープ屋さんで一休みする事にしました。

食べたのはトマトビスクというトマトと赤ピーマンのスープです。
最近新宿三越アルコットのスープストック東京をよく利用してます。
リゾットにするのがおすすめです。o(^-^)o

ランチはモスで

お昼はナン・タコスを食べました。
チーズのかかったのを食べたけど、モーレソースのほうがおいしかったかな。

オニポテセットで500kcalです。

最近目玉焼きを卵1個で作るようになった

朝食は、発芽玄米と目玉焼き、わかめとレタスのスープです。

前は必ず卵を２つ焼いてたけど、ダイエットするようになってから気がつけば卵1個になりました。

こんな小さな習慣の積み重ねが結構いいのかも。

お昼に発芽玄米を炊きました

お昼には発芽玄米を炊いて栄養バランスよく食べました。

久しぶりの玄米ご飯がおいしかったです。

おかずは、手抜きでオリジン弁当を利用しちゃった。サラダは自作。

おなかすいたぁ！

今朝寝坊しちゃって、紅茶とガトーソージャ（ダイエット用おからケーキ）を1個食べただけ。

だからものすごくお腹すいてきましたー。
久しぶりに作った発芽玄米を今炊いているんだけど、玄米系って炊きあがるまでに白いお米より時間がかかるんですよね。
お腹がすいて力がでないよー。

今日の心配事は5000歩

雨ですね〜。
せっかくてくてくエンジェルが天使になったのに、今日5000歩ノルマを達成できないと、たぶん天使じゃなくなっちゃうなぁ。
夜にはプールに行く予定があるんですけど、プール往復は1500歩くらいなもんだし・・・。

でも、特別出かけたい用事がな〜い
しかも雨。

テンション下がるぅ。

でも歩きたいなぁ。
ブルブルマシン行こうかなぁ。9000歩コースだから雨の日は遠く感じるなぁ。
カフェでも行こうかなー。

それはそうと、今朝、今年5回目のシソ酢を作りました。
今度はお酢は100%りんご酢だからまろやか。
赤シソの葉っぱに青虫くんがついててちょっとあせりました。

⇒しそ酢の作り方
⇒しそ酢のダイエット効果について

朝食はサラダとベーグル

朝食は、きのうのロースとビーフサラダの半分に、ゆで卵とフルーツトマトを加えたサラダとベーグル、黒五を溶かした牛乳です。

ベーグルは、ベーグル＆ベーグルの15穀ベーグルです。ここのベーグルが大好きで、よく食べるんですが、最近はこの15穀がお気に入りです。軽くトーストするとおいしいです！