ピザ！

体調が思わしくなく、料理をするのがつらい・・・
っつーことで、ピザ、頼んじゃいました。
しかもピザハットのチージーロール生地です。
メープルシロップをかけて食べるとおいしいんですよー

だけど、どうかんがえても高カロリー

ま、たまにはいいでしょう。

一応栄養を考えて野菜をいろいろ入れたサラダを作りました。
このサラダのおかげでお腹がいっぱいになって、
ピザを食べ過ぎずにすみました。

あさごはん

パンとサラダとスープで超あさごはんぽい。

羽子板市の後は、舟和のカフェで一休み

あわぜんざい、初めて食べました。
あったかいあわは、もちっとしていて美味！でした。

羽子板市に行きました

きのう、お友達と羽子板市に行きました。
久しぶりの浅草、観光気分でとっても楽しかったです。

羽子板を見ながら縁日の食べ歩きはいつもよりヘルシー。
きびだんごにゆでたお豆、玉こんにゃくなどを食べました。
ジャガバターも味噌味でした！

朝食のメニュー

今朝は、きのうのお味噌汁が少し余ってたので椎茸やとろろ昆布を加えて食べました。

あとは、食パンとフルーツヨーグルトです。

もう1品常備菜を出そうと思ってたのに忘れた。

今日のお昼ご飯メニュー

今日のランチメニューです
食パン1枚 with マーマレード
たっぷりきのことブロッコリー入りコーンスープ
野菜サラダ
フルーツヨーグルト（低脂肪ヨーグルト・りんご・スウィーティオ）

マーマレードはノンカロリー甘味料を使った低カロタイプです。
甘すぎないし、オレンジピールや実がたくさん入っていてヘルシー☆

今日もまたタイムリーにみのさんの番組でマーマレードが登場してました。
柑橘類は脂肪に強い腎臓をつくる食材だそうです。
中でも皮まで食べられるマーマレードが最適だとか。

具だくさんのおこわを炊きました

今朝はゆうべから用意して、具だくさんのおこわを炊きました。
ごぼう、さつまいも、白いんげん、ささげ豆、が入っています。
ごはんこんにゃくを少し入れてカロリーオフしてあります。

キノコキトサンたっぷりの、きのこモロヘイヤあんかけ豆腐
キャベツの味噌汁
ピクルス

昨晩漬けておいたピクルスは爽やかに漬かっていました。

野菜を食べるために常備菜を作ろう

ドクターオフィシャルダイエットモニターでのダイエットカウンセリングの指導に従い、野菜をたくさん、品目をたくさん摂るようにがんばってます。

１回の食事で品目を多くと思うと、料理に時間がかかってたいへん。

常備菜が必要だと考えた管理人です。

早速必要なものを買いに出かけました。
まずは小分けして保存できる容器。（100円ショップで購入）

そしてピクルスを作ろうと思い、パプリカを買いました。
そしたらタイムリーに八百屋さんのレジ横に小さいきゅうりがあったんです。
ピクルスにぴったりじゃ〜んと買ってきました。

そして、早速ピクルス作り。
ちょうどお酢を入れるだけでハーブドレッシングが作れるセットを買ったところだったので、ハーブのお酢とコンソメスープでピクルス液を作りました。


これで簡単に3種類の野菜がプラスできまーす。

夕方に甘いパンを食べちゃったので

買い物に行った帰り、パン屋さんでさつまいものパンが焼きたてのおいしそうな香りをたてていたので、思わず買って帰り、すぐに食べちゃいました。

もう夕食には主食は食べられないということで、
野菜のペペロンチーノとフルーツヨーグルト(低脂肪)にしました。
ペペロンチーノには、満腹感を出すために糸こんにゃくを入れました。

ランチは低脂肪ヨーグルトで牡蠣のグラタン

今日のランチメニュー
●低脂肪ヨーグルトをホワイトソース代わりに使ったグラタン
具はにんにくでソテーしたカキとほうれん草、モロヘイヤです。
ヨーグルトは1時間ほど水気を切って使うのですが、とってもクリーミー
●こんにゃくごはん（キムチを添えました）
●きのこクリームスープ

タイムリーにみのさんの番組でカキにもたっぷり入っているタウリンの特集をやってます。
タウリン+牛乳⇒心臓によい
タウリン+マヨネーズ⇒脳によい
タウリン+カレー⇒肝臓によい
タウリン+ネバネバ食材⇒胃をピロリ菌から守る

だそうです。

サントリー「ダイエッツ」プレゼントキャンペーン

実録「やせなきゃと思うのはどんなとき？」
思えば、気づかないうちに徐々に太ってました。
お気に入りのジーンズがだんだんキツくなっても、"お気に入り"だから断固としてはき続けてました。

座るとおなかのお肉がジーンズのウエスト部分の上にモリッと乗っかるようになり、細身のジーンズなので脱ぎ着するときにふくらはぎがひっかかるような感じに。

この辺りで体重計に乗らなくなりました。
現実逃避してるので、やせなきゃとわかっているけど、知らんぷり。。

ついにジーンズのきつさは次の段階へ。
座ると食い込んでイタイ！

さすがに痛いと着る回数が減ってきて・・・
ついには全くはかなくなってしまいました。

ここまできて、やっと「やばいんじゃない？」と現実の世界へ戻ってきました。
最後に体重計に乗ったのがいつなのかも思い出せません。
体重計に乗ってみると・・・
ガーン！！！
人生最高記録の数字がそこにありましたっ！

体重計に表示された過激な数字に我に返り、ダイエットを始めてただいま数ヶ月です。

☆プレゼントキャンペーンの詳細はシティリビングOL100人ブログ隊を見てね

お米屋さんで玄米と白米を買いました

玄米を食べるようになってから、お米屋さんに行くようになりました。
まだ芽が生える、生きてるお米は、新鮮なものがありそうな専門店で。

今回白米を買ったのは、ごはんこんにゃくを買ったので、それと一緒に炊く用です。

お米屋さんのおばあちゃんが面白くて
おばあちゃん「玄米を食べる人は白米は物足りないんじゃない？」
わたし「白米は甘いからたまに食べるとおいしいですよ」
おばあちゃん「でも白米は栄養ぜんぶとっちゃったカスだから」
わたし「」

おばあちゃん、米屋なのに白米をカスって思いっきりいってましたから。。。

どうやらおばあちゃんは玄米派のようでした。
玄米派のおばあちゃんに、5分づき、7分づき、の違いもしっかりおしえてもらってきました。

でも、さすがのおばあちゃんも発芽玄米のことはよく知らないようで、これについては、作り方をわたしがレクチャーしてきました。(^-^)v

⇒発芽玄米のつくりかた

お昼は大豆から作ったお肉のハンバーグ

自然食品のお店に大豆から作ったお肉のハンバーグがあったので買ってみました。
お昼はそのハンバーグに野菜をたっぷり添えて。
主食はライ麦パンです。

ハンバーグは、大豆ミート自体の味はおいしい感じもしたのですが、ソースがおいしくなくって残念。
次は、ベジミートを買ってきて自分で料理してみようかな。

⇒ベジミートいろいろ

おからだんご料理を作りました

ランチは久しぶりにおからを使ってお料理です。
だんご粉とおからを混ぜて作ったおからだんごを
味噌味の炒め物に入れました。
キャベツやブロッコリーなどを一緒に入れて。
一応主食兼主菜です。
わかめスープを添えました。

⇒おからだんごの作り方

カフェ「パンケーキデイズ」に行って幸せ〜☆

区役所に行った帰りに、お散歩がてら１駅歩いて前から行ってみたかった「パンケーキデイズ」に行ってきました。

明るくてかわいい雰囲気の店内に、優しげで東京っぽい男性スタッフ。

わたしは季節のフルーツパンケーキを食べました。
パンケーキはとても優しい甘さ。
トッピングのフルーツは栗、柿、リンゴとドライいちじく。
生クリームとバニラアイスが添えられてます。

ちょっとカロリーはやばいけど、
おいしくて幸せでしたー。

ダイエット中でもこの時期1回は食べるよ

今日は朝寝坊してしまいました。
朝ごはんは食べる時間がなくて、甘酒+しょうがのみ。

お昼はグラコロですっ

マクドナルドのグラタンコロッケバーガーっておいしいですよねー。
普段は揚げ物もほとんど食べないわたしですが、
グラコロバーガーはどうしても食べずにいられません。

夕食は山盛りのキャベツなどなどサラダと豆乳ベーグル。
ダイエット生活にもどります。
お家では発芽玄米を製作中です。

⇒発芽玄米のつくりかたはこちらから

23日の夕食

せっかく写真とっておいたのにブログに書き忘れてました。
23日の夕食は、ジョイスリムＢの黒豆＆チョコレートとさつま芋です。
さつま芋食べすぎか？と思ったけれど、翌朝の体重はキープ。
ここ数日全く体重は変わっていません。

また体重減りました。

今朝は身体が軽い感じでむくみもなかったので、体重計に乗るのもこわくなかったです。

少し前に一度増えた体重だから、減ってあたりまえか、という気もするけど、48kg台に突入してしまってたのが47kg台にもどってホッとしてます。

朝食は、自分で作った発芽玄米と味噌汁、カテージチーズの和風和え。

発芽玄米は、暖房の風邪があたるところに置いておいたら、早く玄米から芽が出たような気がしました。
それでもやっぱり1日半かかったけど・・。


⇒発芽玄米の作り方

生理前で増えた体重がちょびっと減った

今朝、300gほど体重減ってました。
生理前なので、ちょっとでも減るのはすごいと思う。

今夜もダイエットドリンク（ジョイスリムB)とサラダです。
この組合せがマイブームの兆しです。

しかもドリンクには今日もバジルシードを入れてます。
本日のダイエットドリンクはジョイスリムＢのバナナ＆アサイーです。
この味が一番好きかな

明日も減ってくれ〜


関連項目
⇒ジョイスリムＢについて

ダイエットドリンクとサラダで夕食

今日の夕食はジョイスリムＢにバジルシードを入れたものと
キャベツ、豆腐のサラダ。

明日、体重減ってほしいなぁ。

なぜなら・・・

きのうのダイエット度外視生活に整理前太りが重なって
体重激増です！！
ピンチ

がんばらなくっちゃー


関連項目
⇒ジョイスリムＢについて