夕食はローカロシリーズのスープです。

夕食です。
ローカロ生活のまんぷくスープとキャベツ、から揚げです。

ローカロ生活は、パスタとか雑炊とか、いろいろゲットしたので、このブログにも登場する機会が増えそうです。

満腹スープは、卵スープに山盛りの海藻が入っていて大満足のお味です。
キャベツはしょうがのすりおろしとしょう油、ハーブ酢で食べました。
今回買ったキャベツは生でも美味しくってうれしい！

から揚げはフツーのから揚げなんで、油がちょっと・・・だけど、ま、いっか。

ランチはカレーをダイエット的に

14時すぎのお昼ご飯はカレーです。

少なめごはん110gと水切りして暖めた豆腐、キャベツの千切りをお皿に盛って、カレールー。さらにブロッコリを乗せました。

ご飯がすくなくても、お腹一杯になりました。

お豆腐をレンジで水切りしてホカホカにすると、ダイエットにとってもお役立ちなのです。
今日はご飯と混ぜましたが、もっと体重を落したい人は、米はなしで、お豆腐をごはん代わりにするといいですよ。
⇒豆腐ご飯の作り方

朝からキャベツいっぱい

朝ごはんは発芽玄米入りのご飯に納豆、お味噌汁、キャベツ。
今朝は生でバリバリ食べました。

そういえば、まだお昼食べてないな〜。

もう２時だから食べなくちゃ。

きのこカレーと誕生日事典

お気に入りのカフェに来ています。

井の頭線の新代田駅すぐ近くのＢＡＳという小さなカフェ。
ピザとカレーがおいしいお店です。

今日は、きのこカレーをチョイス。４等分した肉厚の椎茸が特に美味〜！付け合わせの自家製ピクルスがまた絶品。さつまいものピクルスなんて初めて食べましたよ。

カフェに誕生日事典なる本があったので手にとってみました。

１年365日の誕生日について解説してあるんですよ。自分の誕生日のページを読むと、あまりに当たっててびっくりしました。この本ほしいー。

野菜だらけの昼御飯

朝マックした後、八百屋さんに寄りました。
キャベツだけはゼッタイ買う予定でしたが、あとは特に決めず。

空芯菜がでていたので買ってきました。しょうがと炒めて味噌味にしてご飯のおかずにしました。

さらにキャベツとワカメとベビーリーフ等々の山盛りサラダ。

野菜ばかりになりました。

朝マック！

冷蔵庫が空っぽになっちゃったので、朝ご飯をマクドナルドですませてしまいました。

お昼からちゃんと野菜とかも食べます！

お買い物して帰ります。

朝は簡単美味なキャベツ卵炒め

キャベツダイエットがマイブームになりつつある管理人です。

今朝は卵と炒めました。
レンジ加熱したキャベツとといた卵を混ぜてからフライパンへ。
あっという間に出来上がり(^_^)v
油も少なくてすみますよ。

もう一皿はヨーグルトとバナナとプルーン。

夕食はダイエットゼリーだ

ナチュラルガーデンで買った、食べやせ宅配便に入っていたダイエットゼリーで夕食です。
ダイエットゼリー「フルーツシェイク」りんご味にバナナとりんごを少しずつトッピング。
フルーツシェイクは、小さな果肉も入っていて、それだけでも美味しいですが、フルーツを乗せるともっと美味
お気に入りのヒルズダイエット パステルゼリーに比べるとやや量は少ないけど、値段が安い。こちらもなかなかイケてます。

それから、キャベツときゅうり。
物足りなさを払拭してくれる野菜ちゃんです。
これで明日も体重減だっ

新宿中村屋ルパのカレーは絶品です！

ランチは中村屋のコールマンカレー。
ちょっと高いけど、時々どうしても食べたくなります。

クリーミィでマイルドな口当たりなのに、辛さはしっかり。
骨からほろりと外れる鶏肉もホクホクじゃがいももルーに程好くマッチしています。

だけどダイエットを考えると全部たいらげるのはＮＯ！
ライスは普段食べている３倍くらいあります。

ライスは半分以下と決めて谷間を作り、その分のカレーを食べることにしました。

夜は軽めにしなくては。

朝ごはんはおから団子とキャベツ

朝はキャベツをたくさん入れたコーンスープに寒天おからだんごをいれました。かぼちゃバージョンです。

さらにまだキャベツを食べようと、レンジでチン！してお味噌で。

そしてヨーグルト＆バナナ＆にんじん。
これで快腸な朝に。

⇒寒天おからだんごの作り方

ランチはジョナサンでヘルシーメニュー

かきと野菜のコンビプレートです。
540kcalで塩分3.5g。
ライスは半分だけ食べて170kcalです。

根菜が３種類、その他野菜が６種類も使われていて、ヘルシー！

朝は寒天おから団子をスープに入れて

朝の定番となっているスープです。

市販の粉末スープに野菜やワカメをプラスしました。

そして、寒天とおからとカボチャで作ったお団子を加えました。

寒天おから団子はたくさん作って冷凍してあるので、野菜を茹でてスープを準備する間にレンジで温められるから、時間もかからず、朝にぴったり。

今回のてくてくエンジェルウォーキングは

育成歩数計てくてくエンジェルで、運動不足をなんとか解消しようとしている管理人です。

ノルマの1万歩がなかなかキツくてゲームオーバーしないようにするのがやっと。

そのせいで、キャラは全然育たないんですよ。

もう10日間くらいずっと写真みたいなスライムっぽいキャラです。ちなみにこのキャラは、おすとあんじぇるというキャラです。

歩いてないと怒りますが、笑っても写真のようにやや不気味。

こんなだけど、いつもよりはゼッタイ沢山歩いてると思います。
だから、まいっか！

夕食はおから団子とダイエットスープ

今夜も、ナチュラルガーデンで買った、食べやせ宅配便でダイエットしてます。
今夜はさらさら野菜スープです。
このスープは以前に買って食べた事もあるわたしのお気に入り。
スープでダイエットしたいならおすすめですよん。

この食べ応えがあってたったの48kcalのスープと一緒におから団子でピンチョスを作って食べました。

ピンチョスは2種類です。
(1)きゅうりとスモークタン（レモン風味）とおから団子のピンチョス。
(2)おから団子に七味しょうゆをつけて海苔で巻いてチーズかまほこを一緒にしたピンチョス。

これで大満足です
そして明日は体重減っちゃうかな〜

⇒おから団子のレシピ

ヨーグルトにニンジンを入れてみた

今朝はヨーグルトとバナナの朝食です。
生のバナナとバナナ酢のバナナをヨーグルトであえて食べました。

何か野菜を摂りたいと思って、思いつきでニンジンをすりおろしてのっけてみました。
とりあえず色がとってもキレイ！
もっと青臭いかとおもったら、そうでもなかったです。

手軽にビタミンが摂れるからこれからもヨーグルトにニンジン入れちゃいます！

夕食はダイエットクッキーと湯どうふ

夕食は寒くなってきたということで湯どうふです。
・・・といってもレンジでチン！しただけですけど~~;
レンジで加熱する時に、わかめとにんじんを一緒に盛り付けました。

薬味は、ねぎ、しょうが、けずりぶし、おぼろ昆布です。

これだけじゃ足りないので、ナチュラルガーデンで買った、食べやせ宅配便に入っていた玄米香琲ダイエットクッキーを食べました。
黒ごま＆キヌア味です。

素朴な味のクッキーでした。あまり甘くないけど、噛むほどに素材の甘みが感じられました。キヌアの雑穀らしい歯ごたえがマルです。
初めて食べたけど、コレ美味しいなぁ。

お昼のカレー用ナンはおからを混ぜて作ってみた

きのうスーパーに買い物に行ったらナンミックスなるものを見つけました。
おからが冷蔵庫にあるので、混ぜてナンを作ってみることにしました。
分量は適当ですが、粉の重量の半分のおからを混ぜてみました。

正午少し前にランチ作成に取り掛かったのですが、その時初めて作り方を読んだら、生地を1時間ねかさないといけないことが判明！
仕方ないので、生地を作ってぬれふきんをかぶせて準備完了。

あと1時間食べられないのはお腹がすいて辛いので、プレ ランチって感じでバナナヨーグルトを食べました。飲み物は豆乳＋青汁。


そして、1時間後。晴れてランチでーす。
カレーは超簡単レシピ。
バターでクミンシード、玉ねぎ、そしてカレー粉を炒めたらお水を入れて、かぼちゃ、キャベツ、ささみ＆コーン（ノンオイル缶詰）を投入。
あとは煮詰めて味をととのえるだけ。


とってもおいしかったですー。
ナンミックスにおからを足してもちゃんとふっくら焼きあがりました。
ナンはテフロン加工のフライパンなら油なしで焼けるのでいいですよ。

朝食はおからだんごです。

今朝はおからだんごを使ったメニューです。

野菜、ツナ、卵とおからだんごを炒めました。

上にのっているのは、すりおろしたにんじんとマヨネーズを合わせたものです。マヨはもちろん低カロタイプ。

そして、ソースを軽くかけました。

何気にお好み焼きっぽい味がしておいしかったです。

⇒おからだんごの作り方

デザートにラ・フランスを半分食べました。

きのう書き忘れた夕食メニューは、ダイエット用ワンタンです。

きのうの夕食は、ナチュラルガーデンでこないだ買った、食べやせ宅配便に入っていたプチカロえびワンタン（66kcal）にふえるわかめちゃんを加えたのと、冷奴です。

中華味のえびワンタンはとっても美味しいです。糸寒天も具として入っているけど、さらにわかめをプラスして満腹度アップさせました。

お豆腐はきゅうりとにんじんを添えて、沖縄の油味噌で食べました。

遅いランチもダイエットに気をつかいつつ

今日のランチは１４時をまわってしまいました。

ジョナサンでサラダと飲み物です。

ここんとこ、運動しない上に宅配ピザを週に二回も食べたりしたもんだから、1キロくらい太っちゃった。

今日から気持ちを引き締めて、カラダをしぼろうと思ってます。

今切り替えないとリバウンド街道にまっしぐらだから。