週末ダイエット＋もう1日

きのうは、週末ダイエットの2日目の食事に、サンドイッチをプラス。
午後、食欲がけっこう出てきて、がまんしたなぁって感じです。

朝、バナナ、ヨーグルト、サンドイッチ、カフェラテ
昼、豆乳、黒糖、キウイ
夜、野菜スープ、じゃがいも、豆腐、卵

この食事で、目標までの100ｇぴったり減りました。
もっと減ってもいいんだよ〜。
カラダが目標を覚えていて、わざと100ｇだけにしたみたいな気もしちゃう。

とにかく、3日間のダイエットで1キロきっかり減りました。

目標体重まであと100グラムー

2日間のダイエットで減った体重は900グラム。
目標まであと100グラムでしたー。
惜しい！

せっかく目標を書いてかかげたし、野菜とか結構たくさん食べられて楽だったから、今日も半分継続しようと思います。

朝は普通に食べて、昼・夜は昨日と同じにしてみます。

筋肉が減らないように、今朝はレッグマジックをやってからお散歩ウォーキングしました。

今日もダイエット頑張ります！

ダイエット2日目の食事

体重は500グラム減りました。二日で1キロ目標なので順調です。

朝はトマトジュースwithレモン汁とヨーグルト、バナナ。
お水の替わりに白湯を飲みました。


お昼は豆乳、キウイと本当は黒糖のはずだったけど
昨日食べた分で固形のがなくなっちゃったので、お湯で溶いて生姜を加えたのを飲みました。


お昼これだけで大丈夫かと心配だったんですけれど、
ぜんっぜん問題なしでしたよ。

夕食は、昨日の野菜スープにきのこ10gを加えたもの、
卵1個、豆腐。
そして写真撮ってないですが、ジャガイモの替わりに小さめバナナを食べました。


早く寝ようと思うけど、難しいなぁ。

ダイエット 1日目

プチ断食1日目の食事です。
噛む食べ物がないのは朝だけ。意外とお腹いっぱい食べられるから断食というより週末ダイエットですね。

ます朝。
レモン汁を加えたトマトジュース。
ほんとは人参ジュースなんだけど、見つからなかったから人参ベースのジュース。
ヨーグルトです。
なんかすっぱいものばっかりだなぁ〜って感じでした。
にんじんジュースがちゃんと見つかれば、甘かったのに。


お昼は、豆乳と黒糖とホントはオレンジのところをグレープフルーツ。


夜は野菜スープとブロッコリとジャガイモです。
かなりお腹一杯です。

今日と明日はプチ断食

なかなか体重を減らせないので、プチ断食をしてみることにしました。
二日間で1キロ落としたいです。

ちょうど、書くことで脳がやる気になるという内容の本を読んでいるので、プチ断食宣言をしてみました。
ホワイトボードに書いてよく見える場所にかけました。

もしもお腹がすいても、これを見て奮起しようと思います。

今回の断食は、かなりプチで、低カロリーながらも食べることができて、厳密には断食じゃないんです。
だからやり通せると思ってます。

体重減るかな。

わたしが今日から２日間行なうのは、
野菜スープでプチ断食
です。

上に書いた、今読んでる本は↓これ。
脳をやる気にさせるたった1つの習慣ーなぜやりたいことを書きだすと実現するのか?-
テレビでもおなじみ茂木健一郎さんの著書です。
分かりやすい平易な文章で、なるほど！なことが書かれていてオススメでーす。

プチ断食結果：2日で1kg減りました

体重減りました〜
ぴったり1キロ減って、満足な結果です。

みなさんも週末ダイエットという感じでやってみてはいかがですか？
オススメです
たった2日間だけだし。

お昼に食べる量が少なめなので夕食前にちょっとお腹がすきますが、
意外とそんなに空腹感はなかったというのが感想です。


このプチ断食メニューの分量など詳しくは下記ページに掲載しています。
ダイエットdiet＞自宅でスープで満腹プチ断食やりかた

プチ断食２日目夕食

やっと夕食の時間です。
空腹というより、なんか食べたいという感じ。
↓これがプチ断食２日目夕食です。


冷奴、さらさらスープとじゃがいもです。
本当はじゃがいもは全部スープに入れるのですが、
ちょっと多いので少しサラダとして食べちゃいました。
弱加熱のじゃがいもはシャキシャキしてとっても美味しいです。

この満腹プチ断食のやり方はこちらのサイトに掲載しています。
ダイエットにいい食材として弱加熱のじゃがいももあります。

プチ断食２日目お昼

お昼は↓これだけ

豆乳、黒砂糖、キウイです。

もうほんっとうにちょびちょび食べましたよ。
でも黒砂糖をかじりながら豆乳を飲むとなーんかおいしいんですよねー。
新しいおいしさ発見ですねー。

おやつタイムの15時すぎにはやっぱ口寂しくなりました。
甜茶や水を飲んでがまんしました。

今17時前ですが、空腹はそれほどでもありません。

きのう同様に夕食は結構食べられるので、こんな断食なら楽チンです。
明日の体重が楽しみです。

このプチ断食メニューの分量など詳しくは下記ページに掲載しています。
ダイエットdiet＞自宅でスープで満腹プチ断食やりかた

プチ断食２日目朝

さわやかに目覚めました。
おなかもすいていません。
きのうの体力の無さはやっぱサッカー寝不足のためだったか。
しかも体重減ってますよ。46kg台ですよー。


↑今朝の朝食です。

トマトジュース+レモン汁、ヨーグルト、バナナです。
あとお水を飲みました。

すごーくおなかがいっぱいになりました。
たった1日で胃が小さくなったのかしら？

断食メニューの分量など詳しくは下記ページに掲載しています。
ダイエットdiet＞スープで行うファスティング やりかた

プチ断食１日目夕食

いやはや、おなかいっぱいです。
食べたぁ〜って気分。


実際に食べたのは野菜スープとブロッコリのみ。
でもかなり満腹です。

じゃがいもが弱加熱なので、スープが少しぬるくなってしまったのがちょっぴり気になりました。

プチ断食のやり方などをアップしました〜

プチ断食1日目。
夕方になりました。

夕食はスープが食べられるのでめっちゃ楽しみです。
早く時間がたてばいいのにぃ。

とはいっても空腹で死ぬーっとかいう感じでもないです。
力が出ないのと、なんか食べる事を考えてしまうだけ。

ゆうべ、サッカーのフランス対ブラジルを見ちゃったりして
寝てないので、ちょっと体力不足です。。。
目の下にくっきりクマができてます。

そんなプチ断食についてまとめました。
以下、ぜひご参照ください。

ダイエットdiet＞プチ断食について

プチ断食１日目お昼

なんと、お昼は↓これだけ？

じゃないです。
あとオレンジを1個食べます。
実は午前中に買いに行こうと思っていたのですが忘れてしまい、
とりあえず、豆乳と黒砂糖だけ先に食べました。

黒砂糖の甘さが嬉しい感じです。
かなり大きめなので、おやつに少し残しておきます。

さっきスーパーに行ってきたので、今オレンジ食べ中です。
オレンジを食べる前は、ちょっと力が抜けてましたが
復活しましたっ

本日は、プチ断食に挑戦

今日と明日、週末断食（といっても日と月曜日になっちゃった）に挑戦してみようと思います。
超プチ断食です。
朝のメニューは↓これ。


にんじんジュース、トマトジュース、ヨーグルト。
あと、お水も飲みました。

実はトマトジュースの味が苦手なので、豆乳で割っちゃいました。

噛む食べ物はないですが、お腹はいっぱいになりましたよ。

この超プチ断食のやり方は、今日まとめて
Home Pageにアップしようと思います。
こうご期待!